Das Rasenmähen könnte für viele Haus- und Grundstückseigentümer oder für professionelle Landschaftsgestalter, die davon leben, eine unbedeutende Aufgabe sein, aber es besteht kein Zweifel, dass es harte Arbeit ist. Rasenmähen, zumindest das Bedienen der handgeführten Schubmäher, ist eine Formübung, bei der Muskelgruppen am ganzen Körper zum Schieben, Ziehen und Drehen des Mähers verwendet werden, um diese grundlegende Arbeit auszuführen.
Beim Rasenmähen werden mehrere Muskelgruppen ins Spiel gebracht.Schieben
Ähnlich wie beim Standard-Liegestütz oder flach liegenden Bankdrücken sind die Brustmuskeln in erster Linie dafür verantwortlich, den Mäher in einer Vorwärtsbewegung zu bewegen. Der Pectoralis Major und Moll, oder "Pecs" im Fitnessstudio, beugen sich, um die Kraft für den Vortrieb bereitzustellen, während die Oberarmmuskeln auf dem Rücken der Arme, dem Trizeps, dabei helfen, die Unterarme über dem Mover zu fixieren und die Pecs zu unterstützen . Diese Muskeln wirken synergistisch; Das heißt, sie ergänzen sich gegenseitig, um die Aufgabe auszuführen. Die Schultern ("Deltamulden"), insbesondere der vordere Teil, unterstützen die anderen Gruppen, indem sie den Arm nach vorne auf die Stange des Mähers beugen. Die Beine, bestehend aus dem Quadrizeps vorne und den Kniesehnen hinten, helfen den Gesäßmuskeln (im Wesentlichen Ihren "Po-Muskeln"), den Mäher über das Gelände zu bewegen.
Ziehen
Wenn Sie den Rasenmäher über eine Grasfläche nach hinten ziehen, nehmen die Muskeln auf der Rückseite des Körpers den größten Teil der Arbeitsbelastung auf, und die Vorderseite fängt, obwohl sie noch arbeitet, etwas "Ruhe" ein. Der Latisimmus dorsi, der große blattförmige Muskel, der den Rücken bedeckt, kommt ins Spiel. Dieser Muskel, zusammen mit einigen der Muskeln der Rotatorenmanschette und der rhomboiden Muskeln des oberen mittleren Rückens, zieht den Rasenmäher in Ihre Richtung. Möglich machen dies die Bizepsmuskulatur des vorderen Oberarms und der hintere Teil des dreiseitigen Deltamuskels. Die Muskeln der Beine bleiben weitgehend unverändert, obwohl die vier vorderen Muskeln, aus denen die Quads bestehen, stärker beansprucht werden können.
Wenden
Das Drehen ist eine komplexe Bewegung, die im Wesentlichen ein Smorgasbord der zuvor erwähnten Aktionen ist. Alle Muskeln kommen ins Spiel, und der Kern (Bauch, Hüfte, Rücken und Gesäß) kann stärker beansprucht werden, um diese Aktion auszuführen. Abhängig von der Höhe des Grases, das heißt, Sie müssten auf den Rasenmäher drücken, während Sie sich drehen, um sich auf das Schneiden des nächsten Abschnitts vorzubereiten, müssten die Druckmuskeln in Verbindung mit den Kernmuskeln verwendet werden. Zusätzliche Beinmuskeln wie die Adduktoren an den inneren Oberschenkeln bringen Ihre Beine nach der Wende wieder zusammen.
